Как провести отпуск с пользой. Рекомендации семейного врача

Лето – жаркая пора отпусков. Каждый ждёт этот период в году с нетерпением. Очень важно максимально качественно отдохнуть во благо общему оздоровлению и укреплению организма.

10 несложных правил, при соблюдении которых отдых поможет восстановить силы и энергетические ресурсы на целый год:

1. 1. Перед выездом посетите своего семейного врача, он точно знает о вас всё и сможет дать самые ценные рекомендации, но если такой друг ещё не появился в вашей семье, то далее по пунктам.
   2. При наличии хронических заболеваний у кого-то из членов вашей семьи, которые требуют постоянного медикаментозного лечения, обязательно взять с собой препараты.
   3. Помнить о правилах личной гигиены (например, мыть руки перед едой, после посещения туалета) и соблюдать их при любых обстоятельствах.
   4. Исключить употребление незнакомых подозрительных блюд и напитков.
   5. Избегать интенсивно проветриваемых помещений, резких перепадов жара-холод.
   6. Пребывать на активном солнце без нанесения на кожу защитных кремов категорически воспрещается, головной убор приветствуется.
   7. Соблюдать питьевой режим. Для женщин 30 мл на кг массы тела в сутки, для мужчин – 35 мл.
   8. Если планируются дальние пешие прогулки, не надевать новую обувь, поберечь кожу стоп от натирания.
   9. Заранее спланировать места для приёма пищи. Есть нужно по привычному для вас режиму, голодать не рекомендуется.
   10. Режим сна и бодрствования корректировать по настроению.

Все остальные интересующие вопросы можно задать семейному врачу нашей клиники.