Лето – жаркая пора отпусков. Каждый ждёт этот период в году с нетерпением. Очень важно максимально качественно отдохнуть во благо общему оздоровлению и укреплению организма.
10 несложных правил, при соблюдении которых отдых поможет восстановить силы и энергетические ресурсы на целый год:
-
- Перед выездом посетите своего семейного врача, он точно знает о вас всё и сможет дать самые ценные рекомендации, но если такой друг ещё не появился в вашей семье, то далее по пунктам.
- При наличии хронических заболеваний у кого-то из членов вашей семьи, которые требуют постоянного медикаментозного лечения, обязательно взять с собой препараты.
- Помнить о правилах личной гигиены (например, мыть руки перед едой, после посещения туалета) и соблюдать их при любых обстоятельствах.
- Исключить употребление незнакомых подозрительных блюд и напитков.
- Избегать интенсивно проветриваемых помещений, резких перепадов жара-холод.
- Пребывать на активном солнце без нанесения на кожу защитных кремов категорически воспрещается, головной убор приветствуется.
- Соблюдать питьевой режим. Для женщин 30 мл на кг массы тела в сутки, для мужчин – 35 мл.
- Если планируются дальние пешие прогулки, не надевать новую обувь, поберечь кожу стоп от натирания.
- Заранее спланировать места для приёма пищи. Есть нужно по привычному для вас режиму, голодать не рекомендуется.
- Режим сна и бодрствования корректировать по настроению.
Все остальные интересующие вопросы можно задать семейному врачу нашей клиники.